Connaître
Anamnèse, puis bilan en situation réelle. J'en tire une formulation : une hypothèse à quatre facteurs — le terrain, le déclencheur, ce qui maintient la difficulté, et les ressources déjà là.
Autoformation RÉVÈLE · 35 €
Zappeur, Esquiveur, Jongleur ou Débordé :
quel est votre profil d'attention ?
Un diagnostic en 4 profils, des sciences du cerveau, des exercices concrets. 60 minutes pour comprendre pourquoi vous vous dispersez — et un plan d'action sur 30 jours pour changer ça.
Le ZappeurL’EsquiveurLe JongleurLe Débordé
L'autoformation phare
Muscler son attention
« Je me disperse. Je n'arrive plus à me concentrer, les écrans grignotent mon attention. »
Diagnostic en 4 profils, sciences du cerveau (dopamine, cortex préfrontal), exercices pratiques de concentration. Une page interactive complète, à votre rythme.
Ce qui différencie cette autoformation
-
Fondées sur la science, pas sur des astuces
Chaque autoformation mobilise des chercheurs réels et cités — jamais de contenu inventé ni de pop-psychologie non sourcée.
-
Un diagnostic qui personnalise
Pas un cours à sens unique : vous repartez avec votre profil, pas un contenu générique.
-
Actionnable immédiatement
Boîte à outils concrète + plan d’action sur 30 jours, pas seulement de la théorie.
-
Une trace qui reste
Un PDF récapitulatif personnalisé, téléchargeable en fin de parcours.
La méthode
CAPSS, cinq mouvements
- Connaissance
- Adaptation
- Personnalisation
- Stratégie
- Succès
On ne peut pas diversifier un apprentissage tant que le terrain qui le reçoit — le corps, l'émotion, l'attention — n'est pas prêt. C'est ce qui distingue CAPSS des approches « intelligences multiples » qui s'arrêtent au test de profil.
Apaiser
Réguler le corps et l'émotion avant toute stratégie : météo du jour, respiration, agilité émotionnelle, attention. Un terrain apaisé peut recevoir ce qu'on va y déposer.
Déployer
Des stratégies durables selon le profil, ancrées dans le corps et le langage, puis transférées au réel. L'objectif : que la personne s'en serve seule, après moi.
Un cycle-type, douze séances
- S1 Anamnèse
- S2–S3 Observation en situation réelle
- S4–S11 Intervention — apaiser puis déployer
- S8 Point d'étape : on ajuste l'hypothèse
- S12 Clôture — bilan de transformation
Sur quoi la méthode s'appuie
Six fondements, aucune improvisation
CAPSS ne réinvente rien : elle relie des disciplines établies en un accompagnement cohérent.
-
Psychopédagogie
Comprendre comment on apprend, pour lever ce qui bloque.
-
Orthopédagogie
Des stratégies concrètes adaptées aux difficultés réelles.
-
Sophrologie
Réguler le corps et l’émotion, terrain de tout apprentissage.
-
Habiletés de Gardner
Les 9 intelligences, dont l’existentielle : chacun a les siennes.
-
Agilité émotionnelle
Susan David — accueillir ses émotions plutôt que les subir.
-
Attention — ATOLE
Jean-Philippe Lachaux (Inserm/CNRS) — apprendre à diriger son attention.
« Chaque élève a sa méthode : CAPSS la révèle, imparfaite dans sa perfection, parfaite dans son imperfection. »
Qui je suis
Audrey Doyen
Enseignante certifiée CAPLP en lycée professionnel, psychopédagogue et sophrologue.
La méthode n'est pas née d'un bureau. Elle est née au lycée Arthur Rimbaud, dans le Val d'Oise — l'un des établissements les plus difficiles du département — où tous les élèves que j'ai accompagnés ont obtenu leur baccalauréat. Elle se poursuit aujourd'hui au lycée Suger, en Seine-Saint-Denis.
« Je crois que tout le monde peut y arriver. »
Une démarche complémentaire de l'Éducation nationale — jamais opposée à elle.
Lire mon parcoursAller plus loin
Les autres autoformations
Chacune sur une question différente, même format : diagnostic, outils, plan sur 30 jours.
Habiletés de Gardner
Découvrir ses intelligences dominantes
35 €Décrypter ses émotions
Mettre des mots sur ce que l’on ressent
35 €Apprendre à apprendre
La métacognition
35 €Corps et Esprit
Ce que le corps garde en mémoire
35 €Confiance en soi et communication
Quatre profils, une seule racine
35 €Empathie et flexibilité cognitive
Voir autrement, sans perdre son point de vue
35 €Envie d'aller plus loin, à titre individuel ? Je propose aussi un accompagnement personnalisé (méthode CAPSS).
Recevoir les fondations
Les bases de la méthode RÉVÈLE, par email
Un extrait du livre RÉVÈLE et l'essentiel de la méthode CAPSS — pour comprendre l'approche avant même de me rencontrer. Rien de commercial, pas de spam.